越吵感情越好？小鹿情感平台教你“软抱怨”沟通

第一，不作攻击，说明自己的需要。

情侣之间少不了出现一些矛盾，而矛盾的发泄不一定就是要说一些不好听的话来解决，“硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如：“你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我！”、“你从来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己！”大家设身处地想一下，如果自己的另一半一上来就劈头盖脸地指责自己，不先给自己指责地机会，你能受得了吗？

让我们一起来学学“软抱怨”的方式：指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如：“亲爱的，我很需要你在周末帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工作。”、“我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你，也只有我记得过节送你礼物。”小鹿情感平台认为，这种软抱怨地方式去向对方指出自己的不足，语气上的示弱往往让你占据有利的位置，对方听到这种明明是抱怨自己的话，却忍不住反省自己的错误。

第二，不以偏概全，聚焦具体行为。

“硬批评”的说法是：“你承诺的事情从来都做不到，你这么没有责任心吗！”这么一来，就对他/她的人格判了重刑，这种令人听了会感到挫败的话，谁听了不会爆炸。而“软抱怨”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。”也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对他/她个性所下的结论。

就事论事，特别小鹿情感平台要强调的一点是，不要总是将过去的事情翻出来说，一次两次对方对方能听进去的也就听进去了，不需要再多做提醒，而如果屡次不改的，你每次吵架都拿出来复读一遍，除了让对方产生抵触情绪外，起不到一点作用。

第三，情绪可以“光说不练”。

绝大部分时候，“光说不练”都不是聪明做法，然而在亲密沟通中，面对自己的负面情绪时，最高明的做法，就是把情绪“说出来，而不是做出来”。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感受，却不必真正付诸行动。

例如你可以说：“我非常生气，气到想摔东西！”这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。

或是：“你刚刚这么说让我有些受不了，我现在很想逃走。”对了，千万别照着心里的感受去做，你不需要夺门而出，而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。

小鹿情感平台再举一例：“我现在有个冲动，想开口骂你来保护自己。”与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉和心中的动机，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情绪交流。

用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函，让他更了解你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想更靠近你，让他/她有机会能和你建立亲密的心理联结。

正常来说，光说不练是解决不了问题的，但是小鹿情感平台上文所说的“光说不练”式沟通方法确实解决矛盾的有效方式，是双方沟通问题所在的开端，让他更了解你的感受，理解你现在的心情，并且心里也能感受到你想好好沟通解决问题的态度。小鹿情感平台认为，这是让可能会伤害双方的矛盾演变成通过沟通更靠近对方的行为，有助于亲密关系的建立。

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