宝鸡远大晚安语录：漫漫长夜，先想睡的却总是胃！

不知不觉，2020年都要过去一半了，你还记得年初自己立下的的flag吗?

“不熬夜、多读书、要变瘦……”

前段时间，微博上有一个“90后不敢看体检报告”的话题引起了网友热议!

有网友表示：熬了多少夜、吃了多少外卖，心里没点X数么!

忙着996、忙着熬夜，头顶越来越秃，肠胃越来越差，是现在众多年轻人的现状!

拿什么拯救年轻人的肠胃呢?

宝鸡远大真的想在每个人耳边吼一嗓子：“别再熬夜了!!!”

长期熬夜对身体的伤害不言而喻，尤其对于肠胃来说!

很多年轻的熬夜党都会有一个标配就是“宵夜”，但是宵夜过后随之而来的就是肠胃危机。

我们的胃部粘膜上皮细胞平均2~3天就要进行一次更新，而这一修复过程都是在夜间进行的，而熬夜吃夜宵，胃黏膜上皮细胞的修复就无法顺利进行。

而且夜间食物长时间滞留在胃中，胃液的大量分泌，会刺激胃粘膜，容易引发胃黏膜糜烂、溃疡。

如果夜宵还是一些油炸、烧烤等垃圾食物，那么更容易对肠胃造成损伤，长此以往会诱发各种肠胃疾病甚至胃癌。

既然知道了熬夜对胃伤害那么大，那还能不能挽救一下呢?

宝鸡远大想说：那就从一个健康的生活方式开始吧!

合理的饮食习惯

我们身体上的任何一个器官都远比我们本人要自律得多，胃也一样，它严格遵守着自己的时间表，胃液每一天分泌有明显的高峰和低谷，确保胃部的正常工作。

所以不要打破这个规律，做到三餐规律，就算是工作再忙也要好好吃饭，更不要熬夜补宵夜，不要暴饮暴食。

2、良好的生活作息

胃跟我们人一样，也是需要劳逸结合的。

但是熬夜却夺走了它的休息机会，自然会影响胃的正常功能!

所以要有规律的生活作息，劳逸结合，让胃也能够正常休息，日常少熬夜，保证充足的睡眠时间。

3、要保持心情愉悦

肠胃是人体的“阴晴表”!

我们人如果心情不好，肠胃都是可以感受到的，心情好，肠胃毛病也少!

所以要保持乐观的心态，心情不好的时候，一定要及时调整状态，和朋友们出去玩、听听放松的音乐等等!心态好，肠胃好，身体也会健康!

保持足够的运动量

生命在于运动，运动能够增强身体活力，促进肠道蠕动，保持消化系统的高效运转。

肠胃不好的人群每天至少保持30分钟的运动量，瑜伽、慢跑、走路等都是非常不错的选择。

健康的肠胃，都有着自己一套完整的工作机制。

但熬夜等不良习惯就像不速之客一样破坏胃部正常运行规律，损害胃部组织，直接影响胃部功能，诱发各种胃部疾病!

所以再熬夜胃就真的残了，绝对不是危言耸听。

当然如果你不介意，宝鸡远大会的大门会永远为你敞开……