曼瑜天雅——膳食纤维果饮+壳寡糖

树立“大健康”观念

新时代的人们不要被“健康的”外表所蒙蔽,健康一直是我们关心的话题,健康更是经不起观望,趁现在,早防御早安心,对于父母,朋友,我们一定要谨慎选择,摆脱亚健康,超前的自我健康保护意识就是最大的成功。

钟南山院士:最大的成功,就是健康地活着!

2020,与其担心未来,不如现在努力,健康的体魄是一切梦想的前提,是人生一切成就的根源;有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。

过去的一年,很多人走了,又有很多人醒悟后开始转换目标:比如自己和健康身体健康、不再熬夜、少吃外卖、营养均衡多运动;有失去才会懂得珍惜。

健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。

而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

养生从30岁左右就该开始。

健康第一是要活得长,第二是要活得好。

活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的超前意识,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!

养生应该是30岁左右开始。

很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒。所以应该从青年时候就要养成好的生活方式及健康的保护意识,而不是中年老年时再考虑。

何为健康?

“健康是1,其他是0,要想让0发挥作用,要先管理好1。人生既要有宽度,更要有长度。”管理自己的健康,要从“心”开始。

我国每天约有1500人发生猝死,死亡率仅次于癌症,猝死对现代人来说再不陌生。在我国,每年心脏性猝死的发病人数超过540,000,相当于每天约有1500人发生猝死。由于心脏性猝死通常没有先兆症状,且可发生在任何时间、任何地点,医院外抢救存活率不到1%。

过度劳累和熬夜是应该尽量避免的,然而常常身不由己。

加班,是责任心的体现,也是获得较高职位和收入的途径。为了提神缓解疲劳,咖啡、浓茶、烟草甚至药物都成了上班族的必备品,让原本疲劳困乏的身体雪上加霜。油尽必然灯枯,疾病骤然暴发,重创健康,伤害生命,让人猝不及防。

维护健康你需要注意这些

1、自我调适

长期高负荷工作不论是否会直接造成死亡都应该需要自我调适。

对于长期高负荷工作的定义为,1个月内,工作时间外加班大约超过100小时;或两个月至6个月之间,工作时间外加班每月平均大约超过80小时。

熬夜有两条原则,一是尽量保证每晚4小时的睡眠,二是不连续熬夜,熬一天必须补充睡眠一天。

2、坚持运动

运动能够逆转熬夜引起的不良影响,可选择慢跑或游泳等有氧运动。

3、保持心理健康

焦虑抑郁、压力大等不良的心理状态无疑对熬夜的伤害是雪上加霜。

人的心理状态对身体健康的影响极大:好情绪可以治病,坏情绪可以致病。所以,保持良好的心理状态至关重要。

4、自我认知清晰

要清晰地理解熬夜是高血压、冠心病、糖尿病、猝死等等的危险因素。

要清楚地认识自己是高危人群,必须要对自己的身体负责。应该考虑定期的检查心电图、血压、血糖,可行活动平板排查冠心病。

“在身体健康这件事上,我们不要做让自己后悔的事情,留得青山在,不怕没柴烧。”

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