天津开发圣爱医院-小满炎夏开始，预防肛肠病是关键！

小满是二十四节气之一，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时中午气温明显升高，人体出汗较多，加上冷饮、啤酒、烧烤等刺激性饮食摄入，会刺激肠道，造成痔疮、肠炎等肛肠疾病的高发。天津开发圣爱医院提醒：小满后，谨防肛肠疾病。

天津开发圣爱医院介绍，肛肠疾病的发病因素与便型、排便力度、排便习惯及饮食习惯、机体状况等诸多因素有关，其中与便型和排便力度关系密切。稀便(腹泻)易挂肠壁，总有排不尽的感觉，于是用力排便;干便(便秘)排便困难，粪便干燥人也会用力排便，粪便排出之时，肛门过度扩张，导致肛裂的发生。人在排便时越用力，造成的损伤就越严重，特别是突然过猛的用力，还可能引起急性血栓痔的发生。

天津开发圣爱医院提示，预防肛肠疾病的发生与发展，应尽量做到以下7点：

1、养成良好排便习惯

如培养每天定时主动排便的习惯，排便时不吸烟、不看书报，要用短的时间排便，以减少局部的刺激。排便过程中，不论干便、稀便都要避免过度用力，以免造成局部淤血。

2、大便干燥及时解决

便秘可导致粪便在肠道堆积，可对人体造成一定的危害。因此，大便干燥要及时解决，切不可久蹲、强努。一般缓解大便干燥可以采用物理和化学的两种手段，物理手段即通过提肛运动30至50次左右，刺激肛管及直肠末端感受器，增加便意感;还可以戴上一次性手套，用食指或中指插入肛门，手指的刺激可产生便意。化学手段为采用将开塞露插入肛门，挤进药液的1/10至1/5，同时令肛门放松，等待1至2分钟，帮助排除大便。

3、便后流动温水清洗

便后不要用粗糙的纸擦拭肛门，也不要用盆清洗，建议用流动的温水冲洗，同时按摩肛门，做提肛(收缩)肛门的运动。再用干净毛巾或一次性纸巾沾干，有条件的可选用冲洗干燥器。

4、规律三餐 不偏、暴食

一日三餐要定时定量、饮食均衡、不偏食、不暴饮暴食。在食物的种类上，要做到粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、营养素搭配、生熟搭配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗干净，多饮水。此外，少吃辛辣刺激性强的食物、少饮酒。

5、勿长期站立、久坐

合理地安排生活起居，常变换体位，做到规律生活，劳逸结合，每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲，否则易导致局部血液循环不畅，引发肛肠疾病的发生与发展。

6、合理选择体育锻炼

适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善，增强机体的免疫功能。步行是最简单而安全的运动，当然，也可根据个人的兴趣、年龄、体质以及环境等实际情况制定运动方案，选择适合自己的运动项目。运动没有好坏之分，只是方式的不同。建议每周不少于3至4次运动，时间逐渐延长到20至30分钟/次。

7、保持好情绪

紧张、抑郁、烦躁等会引起人消化功能失常，因此，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，妥善解决各种不愉快之事，排除干扰。

天津开发圣爱医院温馨提示：肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯影响，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。