天津和治友德制药有限公司：立夏养生，健康升级

立夏，是夏季的第一个节气。《历书》："斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。" 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始，是万物进入旺季生长的一个重要节气。

一年四季中，夏天属火。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志。其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。夏日火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要"养心"。那么立夏节气养生应该注意什么呢?下面，我们通过 "饮食养生"、"行为养生"、"心理养生"三大养生学说，来给大家提出以下健康养生建议：

天津和治友德制药有限公司提示您：调饮食——适度"吃苦"

饮食上，要把握"春夏养阳"的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。"夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。"

天津和治友德制药有限公司提示您：改作息——早睡早起

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对"晚睡"、"早起"，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握"子午觉"原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。

天津和治友德制药有限公司提示您：巧运动——多去户外

立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

天津和治友德制药有限公司提示您：勿贪凉——防伤阳气

民间有"没过五月五，不要收被褥"之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉。

天津和治友德制药有限公司提示您：养心神——增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互呼应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到"戒躁戒怒"，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

和治友德制药有限公司坚持以弘扬养生文化，造福人类健康为使命，大力发展健康事业。全民健康素养提质升级，实现全民健康是我们的共同的目标，让我们一起坚持践行"饮食养生、行为养生、心理养生"三大养生学说，立夏养生，健康升级!