高血压患者丨夏季注意事项—汉吉健康管理（北京）

现代人生活节奏快、作息不规律、饮食结构西方化，加上抽烟与饮酒，这些都会导致身体内环境混乱，出现肥胖或者营养过剩，诱发高血压。

夏季天热多汗，人周身血管舒张，易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低。但夏季多数人睡眠质量下降，易造成神经紊乱，入睡后神经兴奋，血管收缩，导致夜间血压升高，可能会导致出血性中风等并发症。那么夏天高血压患者应该注意那些事项呢？

空调温度不可调过低

大部分人在夏天都喜欢把空调开到最低，特别是刚从外面回来，空调的温度更是调到最低温度。这样的行为会直接损害到血管的健康，突然间的热冷感应让血管从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

不管你是否患有高血压，空调最好不要调得过低，与室外温度相差八度是最好的差距。特别是高血压病人，你的血管经不起不停的波动，如果在这个时候再将药量减少的话，势必很难控制病情。

日常起居作息要有规律

在一般情况下我们血压是以波动的状态进行变化，但在晚上的时候最好是能保持血压稳定，这样才能有助于保护心脑血管。而由于夏季炎热的天气以及气候，使很多人晚上都很晚睡觉，这就直接导致了晚上血压不正常的波动，加重了心脑血管的损害。

因此患有高血压的患者，在夏季一定要保持一个规律的作息时间，同时还应该做好防暑降温的工作。每天的睡眠一定要充足，并且还要养成每天睡子午觉的习惯，这也能帮助你很好的控制血压。

要注意补充水分

夏天出汗量都比较大，但有些人为了出行方便经常会有意识的去控制饮水量，这是很不可取的。如果长时间不喝水或者缺少运动的话，则很有可能会导致血栓的形成，特别是对于一些患有高血压的人群，其导致血栓的几率更大。

患有高血压的患者在平时必须要多补充水分，这样才能够稀释血液，从而预防血栓的形成。并且在补水的时候也不要一次性饮用过多，否则极有可能会加重心脏以及肾脏的负担，最好是采取少量多次的方式进行补水，这样才能完全被人体所吸收

饮食不可过度贪凉

在夏季很多冰凉的食物充斥着我们的生活，很多人总喜欢在外面或者刚从外面回来时，就马上从冰箱里拿一瓶冷饮喝，但这样虽然凉快了你的身体在于此同时也埋下了不健康的隐患。特别是对于高血压患者，如果大量食用一些过凉的冷饮的话，除了会引起肠胃不舒服导致腹部疼痛以外，同时还会导致全身小血管也会反射性收缩，引起血压升高等情况，严重的话还有可能造成心肌缺血等。

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