上海西郊骨科医院怎么样_品牌医院百姓值得信赖

上海西郊骨科医院怎么样_品牌医院百姓值得信赖。腰肌劳损是人长期的久坐，久站等引起的腰部损伤，也可能是腰部疾病引起的腰部损伤，患病后没有很好的护理腰部，会影响到正常生活，睡眠质量受到影响，这种疾病是容易复发的疾病，且治疗缓慢，接下来上海西郊骨科的专家来为大家介绍腰肌劳损的病因及预防方法吧!上海西郊骨科医院怎么样_品牌医院百姓值得信赖。

腰肌劳损的病因有：

1、创伤性因素

众所周知，在日常生活中，腰椎病患者往往在发病前遭受轻微创伤，如果患者的症状更严重，那么腰椎脱位患者的治疗难度就会增加。

2、环境因素

腰椎病的病因也与环境有关。我们知道，经常生活在寒冷或潮湿环境中的人更容易患腰椎病。如果不注意温、冷或湿，腰椎病也会发生。

3、突然负重

当腰部处于异常状态时，如果突然负重很容易引起腰椎病，当病人没有充分准备时，突然使腰部增重。

4、慢性劳损

在日常生活中，其实像一些睡眠姿势不良引起的慢性劳损也容易导致腰椎病的出现。另外，一些长期工作姿势不当的人群，尤其是长期低头工作的人，同时患上颈椎病的几率也是相对较高的。所以好的习惯是预防疾病出现的重要因素了，真的非常重要。

5、职业因素

有些司机长时间驾驶，如果在颠簸状态下长时间不运动，会导致腰椎间盘压力过大，这也是造成腰椎病的原因之一。此外，还有一些煤矿工人或建筑工人长期从事弯曲工作。如果腰椎间盘负荷过重，很容易引起腰椎病，严重时也会导致椎间盘环纤维断裂。

预防腰肌劳损的方法：

1、平时大家不要经常待在潮湿阴凉的地方生活，但如果工作需要，一定要做好相关的保暖措施，还有就是注意不要直接久坐或躺卧于凉湿地面，下雨的雨势比较大的话，就不要直接冒雨前行，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、平时要注意腰部的力度，不要用力过猛，适当就好，虽说在生活中总搬一些物体，但要在自己的承受范围内，不可负重久行，对于坐、卧、行走等要保持正确的姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、平时不要太劳累了，在房事上节制比较好，以免造成肾精亏损，肾阳虚败。注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

5、加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

6、注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，不要直接弯腰，应该是屈膝下蹲，以免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

上海西郊骨科医院怎么样_品牌医院百姓值得信赖。合适腰肌劳损的睡姿主要是平躺着睡觉，使用腰背部位能平躺着休息，所睡的床就要注意其硬度，不可睡软床，不然就达不到治疗的功效。使用正确的睡姿后患者还要注意正确的治疗方式，本病必须控制好自己的习惯，不然让腰部长期劳累，休息好才能使腰部正常的恢复。