康宝莱讲师：吃够蛋白质，减肥更轻松

很多小伙伴在减肥期间，营养顾问都会建议“吃够蛋白质”，去健身房运动减肥，健身教练也会建议多吃鸡胸肉和鸡蛋等。那么，跟随康宝莱一起探索下，蛋白质到底对减肥有什么帮助呢？

1.康宝莱科普：不想饿着瘦，蛋白质要够

减肥期间一大绊脚石是“饿”，饿了就想吃东西。蛋白质丰富的食物能提供较强的饱腹感。

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的食物之一是草莓酸奶，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。专家分析认为在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。

2.康宝莱科普：想要健康瘦，蛋白质要够

我们都知道减肥要“少吃多动”，那么少吃什么才对呢？

食物中的营养素有许多，而其中让我们“发胖”的能量营养素有碳水化合物（如米饭、面条等），蛋白质（如鸡蛋、牛奶等）和脂肪（如油脂、坚果等）。当能量营养素超过身体所需时，就会转换为脂肪储存起来。常见的误区是，什么都少吃，甚至不吃，如节食。这种情况下，刚开始体重会掉得很快，但其实主要是水分和肌肉流失。这样减肥不利于身体健康。

所以，减肥期间正确的做法是，营养均衡、控制热量，碳水化合物，蛋白质和健康脂肪我们都需要，尤其是蛋白质要充足。

3.康宝莱科普：想要健康瘦，蛋白质要够

蛋白质是构成机体组织的重要成分，比如肌肉主要是由蛋白质和水构成的，皮肤中的胶原蛋白也属于蛋白质。如果我们想要腰围更细更苗条，那么要减去脂肪，而不是肌肉。饮食营养也是影响胶原蛋白含量的重要因素。因此，想要皮肤紧致，吃够蛋白质，给肌肉和皮肤提供充足的原料。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。