天津欧亚肛肠医院讲述：一文搞懂肛门防护指南远离痔疮

痔疮为何频频发生?不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素。天津欧亚肛肠医院在这里给大家总结了预防痔疮发生需要注意的六个方面，以及痔疮七大忌，帮助大家从培养健康的生活习惯开始远离痔疮疾病。

加强锻炼

经常参加多种体育活动如慢跑、太极拳、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。

这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。

预防便秘

正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。

正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。

如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。

为防止大便秘结，应注意以下几点：

合理调配饮食

既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。

养成定时排便的习惯

健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的「集团蠕动」，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以建议能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着比较重要的作用。

当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

注意孕期保健

妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显。因此怀孕期间建议采取有效的应对措施，遇到胎位不正时，要及时纠正，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。

另外怀孕妇女一般活动量相对减少，引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被重吸收，引起大便干燥，诱发痔疮。因此怀孕期间应适当增加活动。避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是有益的。

保持肛门周围清洁

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。

女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，要经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

痔疮七大忌

忌饮酒：饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。

忌辛辣：痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛。

忌饱食：暴饮暴食、进食过饱，会加大痔疮的发病程度。

忌久坐：久坐不运动，会使腰、臀部的血液循环受到障碍，而加重痔疮的病情。

忌紧腰：过紧束缚腰部，会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦。

忌憋便：粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成患者排便困难、腹压增加、痔裂出血。

忌久蹲：蹲位排便时，腹部受到挤压，负压增大，影响肛门直肠部的血液回流，加之直肠肛门静脉缺乏瓣膜，又较薄弱，很容易扩张成团，血流淤结在局部，形成痔。

以上预防痔疮的“六大要”和“七大忌”，养成健康的生活习惯不仅对预防痔疮有较大的帮助，也有益于提升生活质量。