还为产后问题烦恼？西宁现代妇产医院产后腹直肌修复亲测有效

十月怀胎一朝分娩，新妈妈沉浸在迎来新生命的喜悦的同时，也会面对非常烦恼的产后问题——生完宝宝原来的A4腰、马甲线通通不见，随之而来的却是大肚腩、水桶腰，再也回不到孕前的状态……

这不，产后妈妈刘女士也面临着这样的问题。据了解，刘女士虽然生完宝宝六七个月了，但依旧是名副其实的“小腹婆”，通过节食、运动减肥等方式想减掉肚子上的肉肉，却没有任何效果，臃肿的身材让她苦恼不已。直到刘女士在西宁现代妇产医院-产后康复做了“腹直肌修复”之后，原本松松垮垮的肚子，不仅变小了很多也更紧实了，效果非常显著。

腹直肌分离了应该如何应对

首先介绍超过2指的矫正方法：呼吸推挤法。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5-10秒。每次5-10分钟，每天3-5次。

注意：如果分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），这些训练会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。建议从盆底肌及腹横肌训练开始。当间距缩减为2指之内后，可以做一些常规的腹部肌肉训练了。

西宁现代妇产医院-产后康复中心引进性能优良的仪器设备和技术精湛的护理人员，专业治疗师结合中医理论，通过身体穴位、手法按摩、设备仪器等，为产后妈妈及亚健康女性进行身体调理，帮助女性恢复生理机能并调节体质。目前开展项目主要有：盆底肌修复、骨盆修复、腹直肌修复、头部舒缓按摩、护巢暖宫、中医艾灸、乳腺综合治疗等产后康复项目及中医通乳、肩颈调理、温补肾气、脾胃调理、疏肝理气等多项亚健康调理项目……在这里，我们衷心祝愿每位女性都能做回完美女人，健康与美丽兼得。