线上办公持续越发长久，莎普爱思献计解救“不堪重负”的眼睛

熬夜加班、追剧打机，各种过度用眼的习惯让眼睛不堪重负。而随着全国各地学校开始通过网络进行授课，企业开启在线办公模式，孩子和大人都增加了使用电子产品的时间，这也令眼睛承受了更多压力。

如何在日常生活或一些小习惯中最大限度的保护眼部健康呢?下面就向大家介绍几个莎普爱思推荐的护眼妙招!

健康作息，健康饮食

熬夜不光对眼部伤害极大，同时也是一2A及致癌因素，它会降低破坏身体的免疫力，增加病毒入侵的几率。因此建议着重防范这一点，大人们减少夜间加班频率、保证7-8小时的睡眠时间，孩子们需要减少晚间玩游戏的频率、保证8-10小时睡眠时间。

户外光照能刺激多巴胺产生，有效预防近视。在疫情已得到控制的地区，建议大家在做好防护措施的同时，酌情增加外出散步的时间和频率。而在疫情仍然严峻的地方，则可以在自家阳台或院中等能照射到阳光的地方多晒太阳。

胡萝卜是最久负盛名的护眼食品，其含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为纤维素A，因此被称为维生素A原。它参与视网膜内视紫红质的合成，增加眼睛对黑暗环境的适应能力。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以胡萝卜一定要熟着吃才能达到效果。

养成正确用眼护眼习惯

尽量不要用手机，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视上进行办公学习。如果使用电脑，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm;如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

另外，无论是成人还是青少年，看电视、看书学习的时间最好能够尽量缩短。最好能够持续用眼半小时，中间休息3分钟。这个用眼节奏是比持续用眼1小时，中间休息6分钟的护眼效果会更好。

休息时，使用莎普爱思水可盈眼部冷敷贴可更有效护眼哦。鹅蛋形的冷敷贴可覆盖眼部多个穴位，通过外部物理降温，改善眼疲劳、眼睛干涩、视物不清等不适症状。

40余年来专注眼健康事业的莎普爱思，始终致力于做中国眼健康产业的推动者和普及者。莎普爱思再次提醒大家，在居家办公学习的同时，一定要注意合理用眼，在日常生活中就注意保持爱眼护眼的良好习惯。