停赛不停播！张继科抖音直播讲解乒乓球技巧 超160万人观看

疫情发生以来，国内外诸多体育赛事依旧处于延迟或停赛状态，为了助力体育产业复工复产，抖音推出“停赛不停播”活动。4月11日晚，奥运冠军张继科将乒乓球训练场搬进抖音直播间，在线向广大网友分享打乒乓球的技巧和感受，两小时直播下来，超160万网友收看。

张继科以示范和讲解同时进行的模式，重点分析了正反手拉球、击球等乒乓球基本技术的要点和技巧。他表示，正手拉球看似简单，但有一个好的基本功不容易，必须坚持长时间练习肌肉才会有力量。正手拉球主要分为近台、中台和远台，近台在球速比较快的时候，包括快带、防守都是比较重要的，它主要还是以摩擦球为主。并且，在近台拉球时动作要小一点，因为球速比较快时，来不及用大动作，当球立起来的时候，上半身要低下来，重心低一点，从球的上方摩擦。同时，进攻和得分的时候主要在中台，远台主要是在比赛比较关键的时刻，拉一些比较保险的球。

谈及进攻的技巧时，张继科在直播时强调，进攻时一定要有板竖，可以在球上升或者落下的地方选择进攻。控制力量上的进攻，是压迫性比较强的击球点，也是比赛中得分比较多的一个点。在训练中，近台、中台、远台三个点都可以用，尤其拉球训练期间，如果只在一个点训练，那就会形成无效训练。

“当你全程在一个点训练，感觉拉得很爽很用力，但实际效果并不是很好。所以，大家在训练当中一定要会练，无论是小朋友，还是省队、市队运动员以及业余爱好者都一样”，张继科说，现在有很多人在训练时，没有注意这方面，其实命中率多了后，手上的肌肉才会有记忆。

他接着介绍，在击球时，乒乓球最重要的是腿部，练习者的腿要蹬住地，不能只注重手和腰部的力量。首先腿要频繁地移动，才能找到更好的击球点，这个点在训练中要多去体会，前臂和摩擦球的感觉一定要找到。还有一点很重要，前臂手腕以及手指要灵活起来。比如，如果抓板比较硬，而且偏反手时，速度快了就很难反应过来。

此外，下降点在比赛中比较常用，遇到下降点的球时，整个人的重心要低一点，练习的时候要绷着腿找点，这个球的命中率很关键。

反手打球有哪些技巧呢？张继科解释，反手打球主要是拧拉，近台撕、中台抽、远台发力都是一系列的，包括防守时的空中转换、快带。防守时，击球点在上升点方位比较好一点，防上面来的球时，要先练稳防，含着劲儿去防，等稳防慢慢有感觉了就可以去敲。遇到下旋的球时，可以反撕。到中台时，可以退半步，把手抬高，接住球再发力；远台时，要拉球的下降点，注意听球的声音。

“拧拉技术已经是每个乒乓球运动员必备的技术，看似简单，其实难度很大”，张继科说，尤其是刚练乒乓球或者只接触乒乓球一年左右的朋友，学会这些技巧还是有一定帮助。

目前，抖音“停赛不停播”活动已进入第三期，#停赛不停播话题播放量高达2.9亿。除了张继科，抖音还邀请了邓亚萍、吴敏霞、韩乔生、韩鹏、邹市明、潘晓婷、张宁等世界冠军及体育赛事讲解员直播授课，为广大网友普及体育知识。此外，巴塞罗那足球俱乐部、利物浦足球俱乐部、曼城足球俱乐部等国际知名俱乐部也将进入抖音直播间，带领网友回顾体育赛事。

抖音相关负责人表示，“停赛不停播”活动一方面旨在丰富体育爱好者的精神文化生活，另一方面，也是想通过直播这种新形式，为体育行业引流，助力体育行业在疫情期间的发展。

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