康宝莱：久坐让身体一身伤，该怎么正确抵消伤害呢？

没复工前，整天在家“葛优瘫”，复工之后，整天坐在格子间。康宝莱大胆猜测一下，坐着可能就是你最常用的姿势了吧。

那么问题来了，究竟坐多久，才算是久坐呢？久坐的标准，远比你想象地要低得多。一般来说，持续坐着超过30分钟，就算久坐了。为什么要你坐久了，就要起来活动一下？康宝莱告诉你，因为久坐的危害实在太大了！

久坐，全身都是伤

①影响消化

久坐时，肠胃蠕动会相应减慢，除了会减少消化液分泌，影响消化，导致食欲不振外，还可能加剧腹胀、引起便秘等消化系统疾病。

②记忆力变差

坐得时间太久，也会减慢血液循环，进而导致大脑供血不足，影响人们的记忆力，增加患上认知障碍症的可能性。

③免疫力降低

久坐时不仅脂肪消耗变慢，人体免疫细胞的工作能力也会下降，进而让人更容易患上各种疾病。

④心脑血管病增加

就像上文提到的，久坐会让血液循环减慢，这样就会导致心脏的工作量减少，时间久了就可能会导致心脏机能退化，引发各类心脏疾病。

想要缓解久坐的危害，除了时不时起身活动一下，掌握正确坐姿也很重要哦！

3个姿势，帮你抵消久坐伤害！

①挺背收腹，不靠椅背

坐下时尽量将后背挺直，不靠椅背，避免让脊背肌肉处于拉伸状态。舒展背部肌肉，能避免腰疼，还能预防腹部脂肪堆积。

②并拢双腿

坐时最好将双腿并拢，大腿与小腿保持直角，平行于地面。这样的坐姿更有利于锻炼大腿内侧的肌肉，如果每天坚持这样做，可以让腿部肌肉变得更紧实哦。

③敲打腿部、臀部

坐着时，还可以用双拳敲打大腿外侧，这样能促进血液循环。

远离久坐族，即使工作再忙，也别委屈自己的身体，康宝莱建议每半小时就起身溜达溜达吧！