用眼过度怎么办？了解一下越橘叶黄素的作用吧！

用眼过度怎么办？了解一下越橘叶黄素的作用吧！

特殊时期宅在家里玩手机、玩电脑、看电视等是很多人的常态。但这些行为的展开都离不开眼睛的运作，可是长时间用眼很容易导致眼睛疲劳？那么用眼过度的话要如何缓解眼睛的压力呢？又应该如何科学用眼，减少对眼睛的伤害呢？

①控制用眼时间

长期使用电脑、手机等电子设备，容易导致用眼过度，从而引发眼睛的干涩疲劳。一般来说，连续用眼一小时，就最好休息10-15分钟。在此期间可以闭目养神，也可以去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。但一点要避免用手去揉搓眼睛，以免加重眼睛的不适。

②多眨眼

眨眼是一种正常的生理现象，一般来说，人平均每分钟要眨眼10多次。这个小小的动作可以将泪液均匀地涂布于眼表，并且对眼表泪液的流量及蒸发速度进行调节，以维持泪膜的稳定性，缓解眼球干燥的环境。因此，在玩手机、看电视的时候一定要有意识地提醒自己多眨眼，保证泪液充分湿润眼睛。

③注意光线强度

不要在光线过亮或过暗的情况下使用电子产品，当所处环境比较暗的时候，尽量将屏幕亮度调暗到40%左右；在比较亮的环境下就需要将屏幕调节到60%到80%左右，因为周边环境太亮，屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容，比较费眼。另外，到了夜晚人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机会让眼睛加速疲劳，因此晚上玩手机建议开一盏灯提供照明，但最好就是不要熬夜玩手机。

④多补充对眼睛有好处的营养

在众多人体器官中，眼睛是人体最受累的器官之一，它的个头虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，营养的补充也很关键。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？不妨来了解一下越橘叶黄素的作用吧！

越橘是一种植物，它的提取物中含有丰富的花青素，花青素是一种强力抗氧化剂，可清除眼睛中的自由基，防止自由基氧化，保护眼部健康。而叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素，具有抗氧化作用，它不仅可以清除体内多余的自由基，还可以起到抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于缓解视物模糊、眼睛干涩等视疲劳状况。综上所述，越橘和叶黄素两者协同补充，护眼效果翻倍！

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眼睛可以帮助我们认识世界、与人沟通交流，我们的工作生活都离不开眼睛，因此一定要好好爱护珍惜它哦。

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