复旦大学副教授熊浩做客猿辅导 分享如何提升学习效率

猿辅导致力于为中小学生提供精准的学习知识、完善的学习备考服务以及科学的学习课程，充分使用大数据、人工智能等技术，为全国各地的中小学生提供及时、准确、高效的教育资源。这一次「猿辅导榜样青年说」又为大家带来什么惊喜呢?

复旦大学副教授熊浩做客猿辅导直播课堂「猿辅导榜样青年说」，为中小学生们分享一堂如何规划时间、提升学习效率的干货课程。

在课堂中，熊浩老师首先声明做好时间规划的目的，即时间规划的目的不是为了把每分钟都填满，时间规划的目的是自由。当我们用5-6个小时就把原先8-10个小时的任务量能够有效地完成，效率在提升，那多出来的时间就能随意使用，这就是自由。

猿辅导致力于为中小学生提供精准的学习知识

那么怎样才能做好时间规划呢?熊浩老师说，“首先是要有目标，其次要有缓冲，最后是需要反馈和犒赏。”

熊浩老师引入的SMART是一个目标设定原则，包含五个部分：具体性(Specific)、可衡量性(Measurable)、可实现性(Attainable)、相关性(Relevant)和时限性(Time)。这五个部分既能帮助大家设定目标，还能够提供结构性指导，帮助大家实现目标。

熊浩老师还给大家提供了一个时间效能表，在明白了SMART原则之后，就能写下一些具体的更容易实现的小目标。

「猿辅导榜样青年说」

熊浩老师认为“任何目标的完成都要经受现实的考量”，如果发现自己设定的目标无法完成，可以自行修改目标的具体内容，比如删减目标数量、降低目标难度等，从而使得目标更具体、明晰，更容易实现。

完成好过完美!与其抱怨目标不能实现，不如实事求是调整目标，然后立即着手去做。完美的前提是完成，只有完成之后，才有资格去选择更多的东西。

在实现目标的过程中，高强度的练习学习必然会导致疲倦。熊浩老师建议大家，可以在学习的间隙稍事放松，缓冲一下，比如补充营养，稍作运动，甚至看看漫画书，但并不提倡玩手机，因为手机当中刺激你的讯息太多了，它会让你的时间观一下子崩塌，你一下就发现15分钟一下子就过去了。

最后熊浩老师强调，“意义感不仅仅来自于即刻的愉悦，也可以来自于全然的沉浸，与完成的欢喜”，人们需要去体验那种事情被完成时产生的成就感，那样完成一件事的喜悦流淌的时间会更长，这种正面的鼓励会让人获得更强大的自信。

让事情在现实中完成，而不是任其在想象中幻灭。很多同学在琐事上拖延，是因为在想象中运行这件事，比如不能够完成既定的目标，就感觉到完美被破坏，于是干脆不做了。

然而，只有完成一个目标，才能够产生成就感，这种成就感会激励人完成下一个目标，从而形成良性的循环。只有经历这样的“完成”，才能够收获最终的“完美”。

所以，懂了就动手去做吧，少年们!与优秀的人共同进步!「猿辅导榜样青年说」旨在分享当下榜样青年最独特的视角与观点，传授中小学生们最需要的观点、知识与能力。

猿辅导拥有领先的教师、技术和服务团队，通过高效的在线学习平台，整合直播、录播、题库等多种学习方式，全方位满足中小学生的学习需求，同时通过开设多样化的直播课程，为中小学生提供全面的知识。