专家推荐10种提高免疫力的食物，日常都可以食用

乌鸡汤

乌鸡含有19种人体所需氨基酸和18种微量元素，胆固醇和脂肪含量却很低。具有清洁人体血液和清除血液中垃圾之功能，能有效调节人体免疫功能。

菠菜

菠菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素等人体必需的营养素，可提高机体免疫机能，促进机体健康，预防健康人群中的普通感冒。同时菠菜富含维生素C、维生素E、可以实现抗氧化作用，也可以帮助提高免疫力。

牛肉

牛肉中富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌，当然吃牛肉最好选择瘦牛肉，需要合理控制脂肪摄入，建议每天食用不超过85克。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素，抗氧化能力很强，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，可以提高自身免疫力，抵抗病毒细菌的入侵。

牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质，多种微量元素、维生素，钙、铁、镁、磷、钾等，有利于改善体质，多吃高蛋白和高维生素含量丰富的食物，有利于促进身体的正常发育，提高身体免疫力。

酸奶

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极作用。

茶

茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮等抗氧化物，可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

生物健口服液

生物健口服液是通过生物技术提取，内含人体所需所必须的多种氨基酸、微量元素和短肽，能够激活人体免疫细胞，从而增强身体免疫调节能力，恢复机体的平衡和稳定。

蘑菇

蘑菇的营养价值非常高，它可以提高我们人体的免疫力，因为蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，所以免疫力比较低的人可以多吃蘑菇。

杏仁

杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于提高免疫力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E抗氧化效果有助于调节身体免疫系统。

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