唯思冠：今日春分丨春分时节话养生

今日春分。春分是24节气中的第4个节气，古时候又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。汉代董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》有载：“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分三侯

一侯玄鸟至。燕子呢喃归来。

二侯 雷乃发生。雷者阳之声，阳在阴内不得出，故奋激而为雷。

三候 始电。电者阳之光，阳气微则光不见，阳盛欲达而抑于阴。其光乃发，故云始电。

一年之计在于春

春分养生正当时

“一年之计在于春”——春为四时之首，万象更新之始，也是人保健养生的重要起点。春分的一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，中国古代养生智慧认为春分这一天，阴阳二气达到平衡状态，此时人与春之阳气相应，机体代谢旺盛。那么在“春分”时节，我们该怎样做好自我的日常健康养生呢?

唯思冠提示：“饮食”养生

温凉适宜 省酸增甜 多吃时令食物

01

宜多食温凉性食物

总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜;如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。

02

饮食建议省酸增甜

中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品(比如大枣、蜂蜜)的摄入，以补养脾胃。多吃清淡新鲜、容易消化的食物，比如粥类等。

03

多吃时令蔬菜水果

春分时节建议要多吃大自然在春季赐予我们的时令食物，如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等，也可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜，一举两得。新生的时令蔬菜水果，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。

另外，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用;芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。

唯思冠提示：“行为”养生

早睡早起 增强运动 适时增减衣物

春天时节，人们常感觉困乏无力、昏沉欲睡，“春困”是季节性变化时的正常生理现象。欲去“春困”，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。成年人应每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则建议保证9小时以上的睡眠。另外建议早起，6点左右起床就可以了，这有利于阳气的生发。

春分时节严寒基本上已过去，但冷暖不定，加之风多，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、过敏性疾病等，甚至引发一些旧疾。因此，要增加运动，以锻炼身体，增强免疫力。平时多散步，也可以慢跑、打太极，以柔和舒缓的动作为宜。

唯思冠提示：“心理”养生

心平气和 调畅情绪 保持乐观心态

中医学认为，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，与自然界春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。

因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。春分时节，春光明媚，草长莺飞，可在风和日丽的时候与好友结伴出行，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。

青绿色是入养肝脏的，郊游踏青时多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。春分前后清气上升，正是放风筝的最好季节。放风筝可以清内热、养肝气、明目，对于久居城市的人们而言，既锻炼身体保养眼睛，又是难得的放松身心调整心情的健康方式。

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