小象健康轻膳美体管课“网课”：胖不胖，数据说了算

“我太胖了，如果能瘦xx斤就好了”这是不少女生的口头禅，相信大家也听过不少。有学者研究发现，女性和男性对自己的形体焦虑大不同，男性更在意身高和肌肉，而女性则更在意自己是否足够瘦。这是一种常见的社会现象，称为“形体焦虑”。

正确认识自我能帮助摆脱焦虑，比方说，从客观科学的数据上下功夫，了解关于胖与瘦的数据标准，再来科学判断自己是不是真的胖了。小象健康轻膳美体管课将从腰围和BMI上讲述。

小象健康轻膳美体管课：腰围

中国女性标准腰围=身高（cm）×0.34。当腰围≥80cm，属于危险；当腰围≥90cm，属于高危。

测量时，应保持缓慢呼吸，不要憋气，并且以腰部最细的地方作为参照物，用皮尺水平围绕一圈，就可以测得腰围。为避免误差，建议重复测量2-3次，以保证准确性。

小象健康轻膳美体管课：BMI（身体质量指数）

BMI（Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI的公式是：体重（公斤）/身高（米的平方）。

中国女性的BMI参考指数为：BMI＜18.5，体重过低；BMI为18.5-23.9，体重正常；BMI为24~27.9，超重；BMI≥28，肥胖。

其中，若BMI达到超重，即为危险；达到肥胖，即为高危。

小象健康轻膳美体管课：过度肥胖的危害

若是过度肥胖了，会对身体造成什么不好的影响呢？第一，患高血压、高血脂、糖尿病的疾病风险增加；第二，会增加心脑血管疾病发生的几率；第三，可能导致睡眠呼吸障碍；第三，患骨关节炎的风险大大增加；第四，容易引起痛风，甚至由痛风发展为肾病；第五，患各种癌症的风险也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。

胖不胖，数据说了算。希望大家都能摆脱“形体焦虑”，接受自己，悦纳自己。

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