对啊网校：如何打通记忆力的任督二脉？——框架回忆法+早晚回忆法

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这两种记忆法与记忆术都可以提高短时间内对知识点的记忆量。不过，二者也有不同之处，记忆术侧重于如何针对不同类别的知识点选择具体的记忆策略，而这两种方法侧重于如何提高记忆力本身的水平。

这两种方法才是打通记忆力的真正任督二脉！

（一）框架回忆法

1.框架回忆法的威力

任何考试考证的知识点从逻辑关系上分类，都可以分为总分并列、递进转折等关系，换言之，绝对可以按照逻辑线回忆出来。

而如果不断试图回忆，脑力就会迅猛增加，这比多看几遍、多抄几遍、多刷几遍题效果要好多了！

日本商圣稻盛和夫说“我看到了”，费曼主张的费曼学习法，网上流传的“念念不忘，必有回响”，《三字经》中所说的“朝于斯，夕于斯”，都类似于回忆知识点这种状态。

这种状态其实是一种忘我的陶醉状态，“扣舷独啸，不知今夕何夕”。

案例：对啊网讲师叶飞飞在2013年考研时，将两本经典的《管理学》教科书做成50万字笔记，然后半躺在教室或床头，不断回忆。考前一个月，能躺在那里一天，将近50万字的内容按着脑中的框架一一回忆起来。

之后，我将此框架回忆法用在考研时的数三、政治，以及司考、注会各科目，感觉效果都非常棒。这些整科或章节的知识点只要有几次从大脑中回忆一遍，就牢牢地粘在脑子里了，对做题、看书、听课有很大程度的替代作用。

2.知识点框架的回忆

在操作方面，我们应该由少到多。

首先要先搭建一个知识点的框架，然后回忆；接着搭建章节框架，回忆；最后，搭建整个学科框架，回忆！

比如，税法中消费税的卷烟、白酒的复合税率，是一个完整的小知识点，内容总结如下：

然后在大脑中，一直默念566、366、111、201，同时告诉自己卷烟的比例税率为56%或36%,定额税率为 0.6元/条，批发环节加征11%的比例税率和1元/条的定额税率；白酒为20%的比例税率加1元/公斤的定额税率。这些点只要在脑子中过几遍，知识点就熟悉了，脑力就增强了！

3.章节框架的回忆

对某章的要点要能够回忆起来，最重要的是要对整章搭建一个非常合乎逻辑的框架！

在教授税法和经济法时，对增值税、企业所得税、公司法、证券法等重要章节时，都会单独抽时间再串讲一下。如果有的老师没有进行整章串讲，那就只能自己建立一个容易回忆的框架。

图 企业所得税框架回忆图

比如，对啊网老师建立的企业所得税框架。首先，以应纳税额怎么算作为第一部分，列出两大公式：

图：应纳税额和应纳税所得额公式

然后按照直接法的公式内容，一一串起收入总额、不征税收入、免税收入、各项扣除、允许弥补的以前年度亏损，然后再串起企业重组的特殊性税务处理，最后串起税收优惠。这样串两遍，企业所得税就清楚了。

4.科目框架的回忆

参加资格证考试时，在冲刺阶段，拿着冲刺串讲班讲义，一定要就重要知识点建立起框架，然后一一回忆，这样才能烂熟于心，自信爆棚。

（二） 早晚记忆法

早晚记忆法是充分利用脑科学的记忆规律，在早晨和晚上分别回忆一次，以提高记忆效力，增进脑力。

图：脑科学两大记忆规律

1.脑科学的两大记忆规律

一是海马体工作原理。大脑只有在我们晚上休息时，才由海马体对我们白天接收的信息进行存储，存储进去就叫记住了，如果未被存储，信息就白白浪费了。存储只是第一步，第二步要不断提取，不断提取才能让我们在考试时迅速应用知识点解决题目。而回忆同时是信息的存储和提取，对记忆力的提升具有重大效果。

而海马体很懒，只对两种信息优先存储，其他信息几乎不理不睬。一是睡前新接收的信息，二是白天印象深刻（由于多次重复或形象生动）的信息，所以晚上睡前要赶紧回忆知识点。

二是艾宾浩斯记忆曲线。根据此曲线，我们的知识点在12小时内会忘记2/3，所以第二天早晨起来赶紧花十分钟再回忆一下，这就能够迅速提振对知识点的记忆量，效果很好。

2.晚上的回忆

由于我们学习一天了，浏览了很多的知识点。而晚上睡前只有很短的一二十分钟来回忆所以只能找当天的要点来回忆。

我建议在白天学习时将重点用手机拍照，然后攒起来，晚上睡前拿起手机就能看，非常方便，然后在回忆中上床睡觉即可。

3.早晨的回忆

早晨起来，再次拿出手机翻出昨晚拍照的重点，花一二十分钟，坐在沙发或椅子上回忆。大脑经历这样的流程，知识点就会深深扎根在大脑中了。

(三)二者该如何搭配？

框架回忆法和早晚记忆法该怎么搭配使用呢？

前者可以任何时间点用，强调通过一个框架来一一回忆；后者强调利用脑科学和记忆心理学规律，在早晚各记忆一次。

一般，白天的大部分时间用框架回忆法，早晚的短暂时间用早晚记忆法。更多学霸科学高效方法，关注对啊网，每周三学霸见面，不见不散。

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