增强免疫力吃什么，怎么吃才不会出错？

如今，越来越多的人知道免疫力的重要性，有意识地去了解一些增强免疫力的办法，其中饮食疗法备受欢迎，增强免疫力吃什么更是一度成为热门问题。免疫力作为身体的防线，在遇到突发事件时，能起到识别和排除异己的作用，筑起坚固的身体堡垒，保持身体的健康。

增强免疫力吃什么，补充蛋白质是基础

增强免疫力就是提高身体识别和消灭外来侵入病菌、病毒的竞争力，是长期作战计划，怎么吃才不会出错？专家建议适量多喝水，每天不少于1500ml；在平时的饮食基础上增加优质蛋白质的摄入，不吃野生动物。优质蛋白质所含的氨基酸符合人体需要，可刺激机体产生不同水平的免疫反应。富含优质蛋白质的食物有蛋、奶、鱼、肉、豆类。

增强免疫力吃什么，均衡饮食有助于更好调节免疫力

在补充蛋白质的同时，也需注意搭配新鲜蔬菜和水果，保持摄入营养均衡，这样才不会影响蛋白质的利用和代谢。可增加与人体非特异性免疫功能相关的维生素A、维生素C、微量元素锌、硒等的摄入，均有助于增强免疫功能。

当身体因为饮食不平衡，缺乏维生素或者微量元素摄入不足时，都会使人体的抗病能力削弱，更容易生病。

增强免疫力吃什么，可适当选择营养剂

除此之外，在这个特殊时期，对于饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，也可适当选择服用维生素、矿物质、鱼油、益生菌、益生元、抗氧化剂及免疫增强剂等保健食品，增强免疫力。不过没有必要吃这么多种，只需选择一款营养全面的产品即可，如雀巢佳膳优选全营养配方粉。

选择雀巢佳膳优选，主要优势在于这款所含营养物质全面。不仅含有27种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、微量元素锌、硒等有助于调节免疫功能的营养物质；而且优质乳清蛋白和酪蛋白1：1的黄金配比，科学合理。所添加的乳清蛋白更是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，含有人体所需氨基酸，更易被吸收。另外，还添加了益生元，作为益生菌的“养料”，能够促进益生菌的生长繁殖，维护肠道菌群的平衡，提高身体免疫力。

最后，希望大家明白想要拥有健康的体魄，饮食调理确实是理想的方法，但我们在关注增强免疫力吃什么的同时，也不能忽视规律的作息、充足的睡眠，以及运动的重要性，只有不断坚持，体质才会越来越好，身体强健了，才能更好地提高免疫力，抵抗外来细菌、病毒的入侵。

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