康宝莱：不吃晚餐？too young，too simple！

不吃晚餐的你，有没有过以下经历：出现低血糖，走着走着就感觉自己要晕倒了。”这康宝莱就得说说你们too young，too simple了！康宝莱告诉你们晚餐并非可有可无！好好吃饭，身体才能健康！但对于减肥人士来说，如果想要边吃边瘦，晚餐吃什么就变得尤为重要！

晚餐要怎么吃才能瘦

晚餐忌太晚，建议晚餐最好在7点之前。到了晚上肠道的蠕动速度会变慢，太晚吃饭会让肠道的吸收和消化功能降低，那些没有消化的食物只会在身体不断堆积，变成脂肪，这对减肥是很不利的。

晚餐吃的少，晚餐过饱会引起胃胀。消化器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。长期睡眠不佳，会导致瘦素分泌减少，人就会因此变得食欲高涨，导致食量增加，甚至暴饮暴食。

晚餐宜清淡，晚餐不宜摄入过油、过咸、过辣等刺激性食物，会让肠胃“加班加点”地蠕动消化，造成器官疲劳，使身体不能彻底放松与休息。而晚饭选择清淡的素食，既为身体提供了能量，同时也不会让肠道过度“繁忙”，还有效控制了食欲。

晚餐低热量，与早餐和午餐相比，晚餐过后的活动量往往较低，热量消耗少。如果晚餐热量摄入过多，能量无法消耗掉，会转变成脂肪，日积月累身体也会逐渐肥胖。